Doe mee met onze 30 dagen plank challenge.

De plank is een oefening waarbij je op je ellebogen en tenen steunt en je probeert je lichaam zo recht als een plank te houden. Hiervoor moet je continu je buik en rugspieren aanspannen.
Doe jij mee met onze 30 dagen plank challenge?
Voer de oefening elke dag de aantal seconden uit wat op de onderstaande afbeelding staat en na 30 dagen pak jij de 5 minuten planken met keiharde buikspieren !!

Let bij het uitvoeren van de oefening goed op de volgende punten:
– zet de ellebogen recht onder de schouders.
– houdt je rug zo recht als een plank. Niet in de rug gaan hangen.
– Houdt je hoofd neutraal, kijk naar de vloer.
– Span je buikspieren hard aan en trek je navel in.